Поради психолога: "ЯК СПОЖИВАТИ ІНФОРМАЦІЮ, ЩОБ УНИКНУТИ ПАНІКИ"

1. Не довіряйте емоціям. Зупиняйтеся на 10 хвилин щоразу, коли емоції змушують вас поширити інформацію, особливо якщо йдеться про допис у вайбері, фейсбуці та інших соцмережах. Під час "зупинки" шукайте підтвердження або спростування інформації, яка спричиняє у вас сильні емоції.

2. Користуйтеся лише достовірними джерелами. До таких джерел ми зараховуємо:

• офіційні сайти ВООЗ, UNICEF, МОЗ, урядовий сайт covid19.com.ua;

• рекомендуємо користуватися сайтами якісних медіа, які увійшли до "білого списку" ІМІ, зокрема це Укрінформ, "Ліга", "Український тиждень", "Українська правда", Радіо Свобода, "Цензор", "Громадське", "Дзеркало тижня", "Новое время" та інші.

3. Рахуйте факти. Зверніть увагу на те, скільки конкретних і підтверджених фактів подано в дописі, який ви хочете поширити. А скільки емоцій і оцінних суджень?

4. Оцініть джерело інформації. Кожен факт повинен мати чітко визначене і назване джерело, яке легко ідентифікувати і перевірити. "Тайванські вчені", "працівники Стенфордської лікарні" не можуть вважатися джерелом, оскільки це узагальнене поняття, яке неможливо перевірити та ідентифікувати. Це означає, що інформація з посиланням на таке джерело є фейком.

5. Не варто довіряти інформації, яка супроводжується емоційним оцінюванням, наприклад "смертельний", "жахливий", "чудовий", "прекрасний" тощо. Майте на увазі, що такі "прикметники" – це метод маніпуляції вашою думкою.

6. Утримайтеся від поширення емоційної інформації із соціальних мереж та вайбер-груп. Саме в цих джерелах інформації міститься найбільше паніки та фейків. А ліпше обмежте за можливості час, що ви там проводите.

7. Балансуйте. Щоб не вигоріти емоційно і не піддатися паніці, шукайте позитивну інформацію. Шукайте те, що вас потішить, і обов'язково стежте за матеріалами, що вказують шляхи розв’язання ситуації, яка вас бентежить. Ми також радимо утриматися від перегляду фільмів чи читання книжок про масові епідемії :)

8. Довіряйте спеціалістам! Видаляйте без сумнівів усі рекомендації щодо лікування хвороб чи посилення імунітету, окрім рекомендацій від медичних установ та ідентифікованих профільних лікарів – вірусологів, інфекціоністів, імунологів. Відомі блогери, політики, лідери думок і спеціалісти з інших сфер не є компетентними і не можуть роздавати порад щодо лікування.